#MANFAAT BERJALAN KAKI UNTUK KESEHATAN TUBUH

MANFAAT BERJALAN KAKI UNTUK KESEHATAN TUBUH

         Doc.pexels.com

# MANFAAT BERJALAN KAKI UNTUK KESEHATAN TUBUH

Dilansir dari kumparan.com , Jalan kaki adalah salah satu aktivitas dimana anggota gerak badan yaitu kaki dan tangan bergerak untuk menghasilkan seluruh gerakan tubuh sebagai topangan untuk beraktivitas. Banyak sekali orang yang tidak mengetahui manfaat dari jalan kaki untuk kesehatan.

Sehingga banyak orang lebih memilih melakukan aktivitas dengan menggunakan kendaraan meskipun jarak cukup dekat dan bisa ditempuh dengan jalan kaki. Jalan kaki termasuk olahraga yang murah serta bisa dilakukan secara mandiri tanpa alat apapun.

Bagi masyarakat yang mempunyai aktivitas yang sangat padat,  Aktivitas jalan kaki merupakan olahraga yang hemat dan murah. Apalagi jalan kaki merupakan keseharian di dalam keseharian kita dalam berkerja. 

Sehingga selain menghemat anggaran belanja juga dapat menjaga kesehatan tubuh. Menurut penelitian jalan kaki selama 15 – 30 menit selama 7 hari sangat efektif menurunkan tekanan darah baik bagi orang sehat atau pun pada penderita hipertensi atau tekanan darah tinggi.

                                ilustrasi jalan kaki (foto istimewa)

Sedangkan studi lain yang meneliti tentang aktivitas jalan kaki dari Australia dan USA menunjukkan bahwa terapi Jalan kaki selama 30 menit di pagi hari bisa menurunkan tekanan darah sebanyak 3,4 /0,8 mmHg. Angka 3,4 mmHg yang dimaksud adalah angka pada tekanan darah sistollik.

Sedangkan angka 0,8 mmHg adalah tekanan darah diastolik. Ada beberapa jenis jalan kaki yaitu : Jalan Kaki cepat, Jalan kaki lambat, jalan kaki singkat dan jalan kaki Istirahat sejenak atau Six minute walking test.

Selain itu hal yang perlu menjadi catatan pada terapi jalan kaki apabila dilakukan dalam jangka waktu lama tidak dianjurkan pada pasien yang mengalami krisis hipertensi.

Krisis hipertensi sendiri adalah suatu kondisi tekanan darah pada manusia mengalami tekanan diatas 220 mmHg. 

# Mengalami Pecahnya pembuluh darah

Pada kondisi pasien yang mengalami Krisis Hipertensi apabila dipaksa tetap melakukan aktivitas jalan kaki dalam jangka waktu yang lama dikhawatirkan akan terjadi Pecahnya pembuluh darah serta menimbulkan komplikasi yang lainnya seperti “Stroke” dan “kematian mendadak”.

Olahraga yang relatif tidak hanya membuat Anda merasa sehat serta mengurangi risiko terjadinya osteoporosis juga patah tulang, tetapi pula sangat berguna bagi kesehatan jantung dan  mengurangi risiko terjadinya kondisi lain, seperti kanker.

Olahraga dan  latihan bisa membantu mengurangi beberapa jenis nyeri dan  kekakuan. Olahraga yg khusus pula bisa mengurangi nyeri serta masalah lain, yg ditimbulkan oleh patah tulang dampak rapuhnya tulang.

                                ilustrasi jalan kaki (foto istimewa)

Berjalan-jalan kalem yg dilakukan setiap hari sangat baik bagi para lansia. Berjalan ialah jenis olahraga yang praktis dan  murah buat dilakukan, yg bermanfaat menghasilkan tubuh segar lebih fit dan  sehat.

sesekali, Anda dapat menambahkan sedikit beban berupa kantung pasir kecil atau sabuk beban. bila Anda rentan jatuh, tingkatkan durasi berjalan yang Anda lakukan, 

bukan kecepatannya, sebab berjalan cepat justru akan menigkatkan risiko jatuhsakit dalam persendian tulang.

Gaya yang stag dan yang tidak aktif adalah pemicu primer kaku di persendian. Jika sudah terjadi, makan tanda-tanda akan berkembang menjadi radang sendi. 

Untuk mencegahnya, sebaiknya lakukan kegiatan fisik ringan, mirip berjalan kaki lima kali pada seminggu. Berjalan bisa melatih kekuatan sendi, menggunakan menaikkan kepadatan tulang.

Kolesterol tinggi akan berujung pada problem jantung yang berbahaya bagi kesehatan pengidapnya. buat mengontrol kadarnya, anda bisa mengikuti gaya hidup aktif, mirip berjalan kaki.

Jalan kaki bisa mencegah Aterosklerosis, yg disebabkan oleh arteri yang tersumbat karena penimbunan plak atau kolesterol di dinding arteri.

#Kesimpulan

Di saat seseorang mengalami perubahan suasana hati, hal tadi mungkin saja akan mengakibatkan banyak gangguan lainnya..

 Anda dapat mencegah hal tadi menggunakan berjalan kaki. ketika berjalan, endorfin pembunuh rasa sakit akan mengalir dengan baik ke semua tubuh.

buat mendapatkan manfaat yang lebih dalam mengurangi stres, imun yang tinggi untuk suasana hati, mengurangi kecemasan, dan  kelelahan, anda bisa berjalan kaki selama 30-60 mnt setiap hari.

Maka dari itu berjalan kaki dengan rutinitas setiap hari dapat menjaga kesehatan tubuh kita agar tetap bugar dan sehat.

Berbagi :