# 5 Makanan Menambah Darah Bagi Anda Penderita Darah Rendah
#Beberapa Makanan Mempunyai Faedah untuk Meningkatkan Tekanan Darah.
Sebenarnya, tekanan darah rendah atau hipotensi, ialah keadaan saat tekanan darah ada di bawah 90/60 mmHg.
Jika kamu pasien darah rendah, kemungkinan hal yang wajar alami beberapa gejala seperti pusing, kecapekan, sampai tidak sadarkan diri.
Kekurangan darah umumnya jadi pertanda jika tidak cukupnya saluran darah ke otak atau organ badan yang lain.
Keadaan ini pasti jangan diremehkan. Karena, bila tidak selekasnya diatasi karena itu bisa mengakibatkan tidak sadarkan diri. Tapi tidak boleh cemas, ini bisa ditangani dengan konsumsi beberapa makanan alami menambah darah. Apa sajakah?
#Berikut secara lengkap:
1. Garam
Mencuplik Medical News Today, konsumsi garam dijumpai sanggup mempengaruhi hormon yang mengatur keseimbangan air pada tubuh. Oleh karena itu, menurut National Institutes of Health, konsumsi garam yang tinggi dapat tingkatkan tekanan darah.
Untuk pasien darah rendah, dapat manfaatkan ini dengan tingkatkan konsumsi garam. Seperti menambah secubit garam ke satu gelas air, membumbui makanan dengan semakin banyak garam, dan konsumsi makanan asin; seperti ikan teri, sampai kacang asin.
2. Makanan tinggi vitamin B12
Makanan yang memiliki kandungan vitamin B12 mempunyai faedah meningkatkan tekanan darah. Menurut American Heart Association, kurangnya vitamin B12 bisa mengakibatkan anemia, berbuntut pada tekanan darah rendah. Maka dari itu, orang dengan tekanan darah rendah dianjurkan untuk konsumsi makanan yang kaya vitamin B12. Seperti daging, telur, ikan, susu, dan keju.
3. Makanan tinggi folat
Tidak cuman makanan tinggi vitamin B12, menurut American Heart Association, kekurangan folat dapat mengakibatkan anemia. Karenanya, makanan yang memiliki kandungan folat dipercayai bisa menolong meningkatkan tekanan darah. Adapun makanan yang tinggi folat ialah brokoli, kacang polong, telur, bit, jeruk, kacang-kacangan, beberapa bijian, gandum, dan hati.
4. Cafein
Minuman dan makanan yang memiliki kandungan cafein dijumpai bisa menolong tingkatkan tekanan darah. Cafein bisa meningkatkan tekanan darah dengan menstimuli mekanisme kardiovaskular dan tingkatkan detak jantung. Tetapi, seharusnya tidak boleh terlalu berlebih , karena bisa memunculkan keluh kesah jantung berdebar-debar.
Dan, yakinkan tidak untuk konsumsi cafein saat malam hari sebab bisa mengusik jam tidur dan jadi memperburuk kondisi. Adapun beberapa minuman dan makanan yang mempunyai kandungan kafein; coklat, teh, dan kakao.
5. Kurangi konsumsi karbohidrat
Untuk beberapa pasien darah rendah, jadi juga penting untuk kurangi makanan yang mengandung karbohidrat yang tinggi. Karena, mencuplik Manhattan Cardiology, makanan yang tinggi karbohidrat, khususnya karbohidrat olahan, condong diolah dengan cepat sekali dibanding dengan makanan lain. Ini dijumpai bisa mengakibatkan pengurangan tekanan darah secara mendadak.
Beberapa riset juga sudah memperlihatkan diet rendah karbohidrat sanggup menolong menangani hipotensi atau darah rendah, khususnya ke orang dewasa yang lebih tua. Seperti yang sudah ditunjukkan pada study di Journal of the American Medical Association.
Nah, itu barusan beberapa tips pola makanan sehat yang menolong meningkatkan tekanan darah. Walau untuk pastikan beberapa makanan itu betul berguna untuk badan, yakinkan dengan lakukan diskusi ke pakar nutrisi atau pada dokter anda.
Sumber:alodokter
Posting Komentar untuk "# 5 Makanan Menambah Darah Bagi Anda Penderita Darah Rendah"