#Senam Irama -Music Relaxasi -Salah satu senam Terbaik Untuk Kesehatan Tubuh

 #Senam Irama Salah satu senam Terbaik Untuk Kesehatan Tubuh

Faedah lakukan senam irama untuk kesehatan badan kita ada berbagai macam. Satu diantaranya bisa tingkatkan kesehatan badan. Selainnya sebagai olahraga yang termasuk tidak susah dilaksanakan, senam ritmis terhitung kegiatan fisik yang membuat keyakinan diri.

Berdasar buku Pengajaran Jasmani, Olahraga, dan Kesehatan yang dicatat Muhajir, senam irama atau disebutkan kegiatan gerak memiliki irama ialah gerak manusia yang sudah dilakukan dalam ikatan skema irama. 

Senam ini disamakan dengan peralihan tempo atau hanya gerakan gestur badan ikuti iringan musik atau ketukan di luar musik.

"Dikutip dari buku yang dicatat Muhajir", berikut lima ciri-ciri senam irama atau senam memiliki irama.

Beberapa ciri Senam Irama

#Gampang dituruti

#Tidak memerlukan ongkos yang mahal

#Disertai musik atau nyanyian

#Mengikutsertakan banyak peserta

#Berguna untuk kesehatan badan.

#Faedah Lakukan Senam Irama untuk Kesehatan Badan Kita

Dalam Jurnal "Umur Awal Volume 3 Nomor 1 yang dicatat Irfah Aulaini Damanik dan Nurmaniah" diterangkan jika faedah olahraga senam irama dan tanpa irama tidak berlainan, untuk meningkatkan motorik dan tumbuhkan semangat.

#Agar semakin selengkapnya, berikut faedah lakukan senam irama untuk kesehatan badan kita.

#Membuat rangsangan maksimal untuk mekanisme saraf.

#Menggairahkan ,

#Menggerakkan kondisi rileksasi dan ketenangan.

#Memberikan fasilitas performa ritmis pergerakan.

#Mempermudah internalisasi kekuatan motorik dan kekuatan khusus untuk senam.

#Pergerakan Pokok dalam Senam Irama atau music relaxsai

Menyadur dari modul yang dengan judul Fit dengan Gerak Memiliki irama dari Kementerian Pengajaran dan Kebudayaan, tehnik dasar dalam pergerakan pokok senam irama memakai tehnik dasar olahraga senam aerobik. 

#Ada empat tehnik dasar yang diaplikasikan. Berikut keterangan masing-masingnya.

1. Pelurusan sendi

Pelurusan sendi memiliki arti kekuatan jaga wujud dan sikap badan dan anggotanya secara betul. Tehnik ini mencakup sikap pada satu garis lempeng (tulang belakang badan) di saat bergerak dalam permukaan lantai, meloncat ke udara atau terlepas dari lantai dan kembali landing, atau saat bergerak dalam lantai.

2. Cara dasar

Ada tujuh cara dasar dalam senam aerobik, hingga cara ini kerap dikatakan sebagai seven basic steps. Dalam senam aerobik tahapan itu terbagi dalam march, jogging, skip, knee lift, kick, jumping jack, dan lunge.

3. Gerak dan ayunan lengan

Gerak dan ayunan lengan terbagi dalam arm curl, butterfly, chest press, arm extension, arm pumping, pull up/down, rowing, punching, dan sebagainya. Lakukan gerak dan ayunan lengan pada senam aerobik sama dengan lakukan beragam pergerakan yang bisa dilaksanakan lengan dan tangan dalam kegiatan setiap hari.

3. Musikalitas

Musikalitas mengarah pada kekuatan seorang untuk bergerak ritmis sesuai irama yang dipakai sebagai pendamping. Gerakan disamakan dengan dialek musik, pas dengan ketukan pada musik, sesuai topik musik yang dipakai, dan kekuatan menghayati gagasan pada musik itu.

Senam Irama Ini sangat membantu kesehatan tubuh anda, dan dapat dilakukan secara rutin setipa hari, agar tubuh tetap sehat,Bugar,dan Fit dalam melakukan aktivitas anda sehari-hari.

Berbagi :