#12 MANFAAT MAKANAN SEHAT UNTUK TUBUH

 Ilustrasi foto :Istimewa /sindonews

Tubuh manusia bisa tumbuh sehat di sebabkan adanya zat yang asal berasal dari makanan sehat.. dengan sebab itu, guna melangsungkan hidupnya, manusia mutlak memerlukan makanan sehat dan mengandung vitamin.

kan oleh tubuh dan  dari berbagai jenis makanan diklaim menjadi zat makanan atau zat gizi. Enam macam zat gizi antara lain karbohidrat, lemak, protein, mineral, vitamin, dan  air.

Tubuh memperoleh zat gizi pada bentuk makanan, baik yang ber asal dari tumbuh-tumbuhan juga binatang. 

Kebutuhan tubuh akan zat gizi tidak bisa dipenuhi hanya menggunakan satu atau dua macam bahan kuliner saja. karena umumnya, tidak ada satu bahan makanan pun yang mengandung zat gizi secara lengkap.

Tiap-tiap bahan makanan mengandung zat gizi yang berlainan, baik pada jumlah maupun macamnya. oleh sebab itu, buat memenuhi kebutuhan tubuh akan zat gizi, manusia harus makan aneka macam macam bahan makanan setiap hari.

makanan memegang peranan penting bagi kesehatan tubuh manusia. Makanan mempunyai 10 Manfaat bagi tubuh. Adapun manfaatnya sebagai berikut.

# 12 Manfaat Bagi Tubuh - Makanan Sehat

Makanan sehat merupakan hal yang sangat penting di dalam kehidupan sehari -hari, dipergunakan untuk beraktivitas dan memulai hal baru dalam setiap langkah dan gerak tubuh. 

Makanan Sehat faktor utama untuk menunjang kesehatan tubuh, ada beberapa contoh manfaat mengkonsumsi makanan sehat yang bermanfaat untuk tubuh, sebagai berikut :  

                                   Ilustrasi :Istimewa

#1. Membentuk dan  Memelihara Tubuh

Pertumbuhan manusia sejak pada kandungan hingga menggunakan masa remaja terjadi berlangsung secara besar -besaran. Pertumbuhan yg paling cepat terjadi ketika usia manusia di bawah lima tahun.

Pembentukan sel-sel baru pada masa pertumbuhan tadi dibutuhkan buat menciptakan bagian-bagian tubuh, seperti otot, tulang, otak, dan  organ-organ tubuh lainnya. 

Selain buat pertumbuhan, pembentukan sel-sel baru diharapkan juga buat mengganti bagian tubuh yg rusak atau hilang.

supaya tubuh tetap sehat, tubuh wajib  dipelihara. contohnya, Jika kehilangan darah dampak luka atau ada sel-sel tubuh yang dapat me rusak di sebabkan sakit, perlu segera diperbaiki atau disembuhkan.

buat perbaikan atau penyembuhan tersebut, tubuh memerlukan zat gizi, terutama zat pembangun yang terdiri berasal protein, mineral, dan  air. Zat pembangan tadi bersumber berasal makanan, baik produk hewani maupun nabati. 

                                                             Ilustrasi :Istimewa

#2. Memberi Tenaga Kepada Tubuh

Kehidupan manusia selama hidupnya harus bisa bergerak. Gerakan bisa berupa gerak yg konkret seperti berjalan mengangkat benda, makan, minum, serta lainnya. Gerakan ini diklaim pula gerakan sadar.

Selain gerakan sadar, ada pula gerakan yang tidak konkret atau dilakukan dalam keadaan tidak sadar, mirip tidur. 

Gerakan tidak sadar yang berada pada bagian tubuh merupakan gerakan jantung buat mengalirkan darah ke seluruh tubuh, gerakan paru-paru buat bernapas, dan  lainnya.

semua gerakan tersebut memerlukan energi atau panas. insan memerlukan panas guna mengatur suhu tubuh.

biasanya, suhu tubuh manusia dalam kondisi normal kurang lebih 36 derajat Celsius. jika suhu di sekitar menjadi lebih rendah, tubuh wajib  bisa menghasilkan panas buat menggantikan panas tubuh yang hilang sebab dilepaskan ke luar.

Panas atau tenaga yg diperlukan untuk tubuh yang bisa dihitung serta dinyatakan pada satuan kalori. untuk memperoleh kalori tersebut, tubuh memerlukan asupan makanan sehat..

                                  Ilustrasi :Istimewa

#3. Mengatur Proses Faali Tubuh

supaya tubuh dapat berfungsi dengan baik, aneka macam fungsi faali dalam tubuh wajib  diatur serta dikoordinasikan. misalnya, proses pengaturan suhu tubuh supaya permanen normal serta proses pembekuan darah bila terjadi pendarahan.

Selain itu, mengatur ekuilibrium asam serta basa pada tubuh, dan  pembentukan zat pelindung guna menjaga tubuh dari serangan penyakit atau zat yang dapat membahayakan.

Zat gizi yang sangat dibutuhkan tubuh untuk mengatur proses-proses faali tersebut diklaim zat pelindung, yaitu protein, mineral, vitamin, serta air.

 Zat pelindung dapat diperoleh berasal dari berbagai bahan makanan, yang berupa telur, sayuran, buah-buahan, dan banyak lagi lainnya.

                          Ilustrasi :Istimewa

#4. Menjaga Kesehatan Gigi dan Tulang

Mengonsumsi pada makanan sehat yang tinggi akan kalsium dan  magnesium mampu membantu menjaga kesehatan tulang dan  gigi yang juga dapat mengurangi resiko penyakit tulang mirip osteoporosis atau patah tulang.

Disarankan untuk kontinue mengkonsumsi sayuran yag mengandung vitamin D dan vitamin K yang mampu dihasilkan dari jenis sayuran seperti : brokoli, kubis, bayam, daun sesin dan  sayuran daun hijau lainnya.

Sedangkan nutrisi magnesium bisa dihasilkan dari biji-bijian adalah: kacang rami, kacang almond, biji labu, kacang bogor,dan biji buah mete.

                                     Ilustrasi :Sindonews.com

#5. Meminimalkan Tekanan Kadar Gula Dalam Darah

Menerapkan pola makan dan hidup sehat bisa membantu penderita diabetes pada mengelola kadar glukosa darah. Dilansir berasal dari sebuah situs Diabetes.org.uk, 

sangat penting untuk penderita diabetes dengan membatasi asupan makanan yang mempunyai tambahan gula serta garam.

Sangat, disarankan bila ingin menentukan kuliner sehat yang rendah kadar gula dan kadar garam, untuk menekan kadar glukosa dalam darah tidak tinggi , jenis makanan ini seperti kacang hazelnut, kacang almond, timun, tomat dan buah labu.

 Ilustrasi :Istimewa /studylibid.com/

#6. Membantu Sistem Pencernaan Tubuh lebih Optimal.

Di dalam usus besar , yang dipenuhi bakteri alami yang berperan krusial dalam metabolism, stabilitas serta pencernaan di dalam tubuh.

Menggunakan dan mengkonsumsi makanan sehat rendah lemak, tinggi serat, sehingga akan menghasilkan usus besar tetap sehat, jenis makanan tersebut berupa yogurt, sayuran yang berwarna hijau (bayam), umbi jalar, dan putihnya telur.

Ilustrasi:klikdokter-Penyakit-yang-Berhubungan-dengan-Jantung-By-Medistock-Shutterstock

#7. Mengurangi Resiko Penyakit Jantung

Informasi yang di kutip dari Centers for Diseases Control and Prevention, penyakit jantung ialah penyebab pertama dari kematian orang dewasa yang hampir setengahnya dalam hidup, mempunyai gejala dari beberapa penyakit kardiovaskular dan  tekanan darah tinggi yg mampu mengakibatkan agresi jantung.

Ahli nutrisi, dr.Adriennne Seitz, MS, RD, LDN memberi saran untuk menjaga kesehatan dengan mengonsumsi sayuran hijau (bayam), buah-buahan sehat, biji-bijian, umbi dan protein yang berasal dari botani.

Mengurangi lemak jenuh serta pola makanan yang sehat akan sebagai syarat utama dalam menjaga kesehatan dan juga  menurunkan resiko gejala penyakit jantung yang mematikan.

                                                   Ilustrasi :Istimewa

#8. Memberikan Suasana hati lebih baik

Beberapa penelitian mengambarkan bahwa hidangan kuliner sehat akan berpengaruh di hati dan nurani. Dalam hal dikutip, pada penelitian yang dilakukan Kara L. Breymeyer, (2016).

Penelitian ini menemukan pola makan yg tidak sehat bisa memicu peningkatan berbagai gelaja penyakit dan depresi.

                                  Ilustrasi -klikdokter--Kanker-By-jovan-vitanovski-Shutterstock

#9. Meminimalkan Resiko Gejala Penyakit Kanker

Manfaat makanan sehat bagi tubuh, merupakan sebuah keharusan karena dapat mengurangi resiko perkembangan pada sel kanker. Sangat di sarankan untuk mengkonsumsi ragam makan sehat yg mengandung beta-carotene, vitamin A, serta antioksidan yg dapat ditemukan pada sayuran hijau, buah segar, dan Biji-bijian (kacang).

                            Ilustrasi -belajar-mendikbud.

#10. Mengoptimalkan Fungsi Memori Otak

Pola makan serta manfaat kuliner yg sehat bisa membantu menjaga kesehatan otak. makanan yang mengandung vitamin C, D, E, Omega 3, flavonoid, serta polifenol bermanfaat buat melindungi berasal dari penurunan kognitif serta demensia. Seperti mengkonsumsi daging ikan salmon, tuna, bandeng, dan ikan patin.

                                 Ilustrasi :Istimewa

#11. Memberikan Pendidikan Sehat Pada Anak-Sejak Dini

Anak-anak akan meniru sebagian perilaku yang berhubungan masalah kesehatan dari para orang tuanya. oleh karena itu, para orang tua disarankan buat menjaga pola makan sehat dan  olahraga rutin. Asupan makanan sehat yang bergizi dan bernutrisi tinggi agar mampu memberikan contoh akan pola hidup sehat.

                                                    Ilustrasi :Fimela.com/Shutterstock

        

#12. Mempengaruhi Kualitas Tidur Lebih Nyenyak

Selain untuk mengurangi berbagai  macam resiko penyakit serius, manfaat pola makan sehat juga mampu mengatasi susah tidur. Dikutip dari Medical News Today, bahwa mengurangi asupan minuman yg mengandung alkohol atau kafein akan bisa membantu seseorang menerima tidur dengan lebih baik.

#Akhir kata

Pola makan serta hidangan yang sehat memiliki berbagai manfaat bagi tubuh. Jadi, mulai biasakan buat mengkonsumsi aneka macam makanan yg menyehatkan supaya tubuh tidak mudah sakit.

Mencegah lebih baik dari pada mengobati, slogan ini sering kita lihat dan dengar, untuk itu mari kta menjaga kesahatan tubuh, keluarga dan lingkuran , dengan menerapkan pola makan sehat dan pola hidup sehat. 

 

 

Source:

realfood.co.id,

Tirto.id,

aladokter.com,

Berbagi :